Com a chegada do mês de setembro chega também o regresso às aulas dos seus filhos. Com ele surge uma preocupação acrescida: a mochila e a coluna das crianças.
A mochila é, muitas das vezes, mal utilizada, obrigando a criança a adotar uma postura errada devido ao excesso de material escolar. Isto submete as crianças a sérios problemas posturais e tem sido identificada como a causa do aparecimento de muitas dores de costas que surgem cada vez mais precocemente. Mas será mesmo assim?
Na verdade, não há evidências convincentes de que exista uma relação direta entre os vários aspetos da utilização das mochilas escolares (peso, tipo de mochila, forma de transporte, duração) com a dor nas costas. Existem sim algumas evidências de que a perceção de peso está associada à dor nas costas, ou seja, as crianças que têm a perceção que a mochila está demasiado pesada parecem ser aquelas que apresentam mais queixas de dor lombar (Yamato et al., 2018).
Ainda assim, existem diversas medidas muito simples que os pais devem adotar para evitar problemas futuros, entre elas:
- Reduzir o peso da mochila, o qual não deve ultrapassar os 10% do peso corporal da criança, verificando se leva apenas o material estritamente necessário para a escola;
- Ao arrumar o material na mochila, deve colocar os objetos mais pesados (como os livros e cadernos) na posição vertical bem perto da coluna;
- As alças da mochila devem estar devidamente ajustadas, de modo a não ultrapassarem a linha da coluna lombar;
- Deve instruir a criança para que coloque as alças da mochila em simultâneo sobre os dois ombros, de forma a repartir o peso.
No entanto, sabemos que a mochila não é o único problema. Na escola, as crianças permanecem várias horas sentadas, sendo que as mesas e cadeiras não estão ajustadas à altura e estrutura de cada criança. É necessário ter em atenção a posição que a criança adota à secretária ou em frente a um computador, pois na maior parte das vezes, estas são posturas mantidas por horas, ao longo de vários meses e, se não forem corrigidas atempadamente, irão despoletar muitos dos típicos problemas de coluna.
O exercício físico é a ferramenta fundamental para evitar o surgimento deste tipo de problemas. Nos dias que correm, as “nossas” crianças optam cada vez mais por um estilo de vida sedentário, devido às novas tecnologias e pouca prática de exercício físico. A atividade física irá, sem dúvida, ajudar a melhorar possíveis sintomas relacionados com a dor de costas, contribuindo ainda para o desenvolvimento de diversas competências motoras (mobilidade, coordenação, agilidade e força), qualidade do sono, capacidade de raciocínio, concentração e autoconfiança.
A Fisioterapia tem um papel fundamental na prevenção e intervenção perante problemas relacionados com a postura das crianças.
A nossa Fisioterapeuta pode ajudá-lo(a) a si e à(s) sua(s) criança(s)! Contacte-nos através do número 926 762 900, por mensagem privada ou através do e-mail [email protected].
Mónica Calha, Fisioterapeuta SH2Me Medicina Integrativa
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