ANSIEDADE _ O TEMA DA NOSSA NEWSLETTER DE OUTUBRO
O QUE É A ANSIEDADE?
A Ansiedade é um problema comum e, dentro de determinados limites, pode ser considerada uma emoção normal e estimulante - capaz de antecipar situações potencialmente perigosas e reforçar a capacidade de as enfrentar.
Podemos caracterizá-la como um sentimento de tensão, preocupação e medo que, quando sentida sem razão aparente, ou de uma forma excessiva e persistente, torna-se num problema de saúde/ patologia psicológica. A Ansiedade enquanto perturbação psicológica é extremamente incapacitante e limitadora nas atividades diárias causando desgaste físico.
SINTOMAS
Basicamente, a ansiedade é um reflexo do sistema nervoso que age de forma independente do nosso pensamento racional. Este processo é desencadeado pela libertação de adrenalina e causa reações metabólicas:
- Acelera os batimentos cardíacos e contrai os vasos sanguíneos;
- Dilata os brônquios (para aumentar a respiração e o consumo de oxigénio);
- Diminui a motilidade do intestino (para guardar energia para outras ações);
- Dilata as pupilas (para melhorar a visão em situações de pouca luz);
- Aumenta a libertação da glicose no sangue (para dar mais energia às células);
A libertação do cortisol, que também ocorre neste processo, aumenta a gordura corporal, inibe o muco da parede gástrica e provoca fadiga cerebral.
No que respeita aos sintomas psicológicos:
- Constante tensão e nervosismo;
- Pessimismo;
- Falta de concentração;
- Medo constante;
- Preocupação exagerada;
- Insónias;
- Irritabilidade;
- Taquicardia;
- Palpitações;
- Respiração ofegante ou falta de ar;
- Diaforese (transpiração excessiva);
- Tremores;
- Sensação de fraqueza ou fadiga;
- Boca seca;
- Náuseas;
- Cefaleia;
- Dor de barriga ou diarreia.
Existem diferentes tipos de ansiedade e apresentam sinais específicos:
Ataques de pânico (ou crises de ansiedade) - Começam, geralmente, de forma súbita e provocam sintomatologia física muito forte - quase de asfixia.
Fobias sociais - Surgem em circunstâncias de exposição social ou pública.
Distúrbios obsessivo compulsivos - Manifestam-se através de pensamentos persistentes e vontade incontrolável de repetir, sem razão aparente e sem propósito, um determinado ato.
Stress pós-traumático - Caracteriza-se pela recriação da própria experiência traumática, os pacientes referem reações emocionais e físicas muito intensas.
Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos que podem ser confundidos com eventos cardiovasculares.
CAUSAS
Experiências traumáticas e perturbadoras condicionam a forma como nos sentimos e agimos.
É na infância que ocorrem grande parte dos eventos traumáticos e, mais tarde, potenciam estados de Ansiedade.
De modo geral, as diferentes pressões a que somos submetidos diariamente - a nível profissional, social, financeiro e familiar - são desencadeadores de ansiedade e, em casos mais graves, angústia.
Outros fatores que podem provocar ansiedade são:
- Genética (histórico familiar de transtornos de ansiedade);
- Ambiente (eventos traumáticos ou stressantes);
- Mentalidade ou modelo de pensamento (a forma como a pessoa encara as situações do dia-a-dia);
- Outras doenças:
- Problemas cardiovasculares;
- Doenças hormonais;
- Problemas respiratórios;
- Dores crónicas;
- Consumo de drogas, álcool ou medicação farmacológica;
TRATAMENTO
A ansiedade é muitas vezes acompanhada de outras perturbações psiquiátricas. A sintomatologia ansiosa e depressiva no mesmo doente é frequente e o tratamento farmacológico (ansiolíticos, hipnóticos, sedativos e antidepressivos) tem vindo a aumentar - de forma a reduzir os sintomas.
O consumo de fármacos e a coexistência com outros distúrbios podem dificultar a avaliação do paciente e o tratamento da ansiedade. Além disso podem causar dependência e potenciar efeitos secundários.
Na grande maioria dos casos, trabalhar nas causas da Ansiedade é a solução mais adequada. A Psicoterapia é a ciência que trabalha as causas das perturbações mentais e a vertente cognitivo-comportamental é a mais estudada e com melhores resultados.
ANSIEDADE E MTC
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) baseia-se no princípio de que o homem deve estar em harmonia com as forças primordiais da natureza, o que os chineses chamam de yin e yang (dois princípios opostos e complementares que compõem todo o universo). Essa harmonia gera um equilíbrio que pode ser traduzido como saúde, e, por sua vez, o desequilíbrio, como doença.
O princípio básico da acupuntura sustenta que o equilíbrio é mantido no corpo humano por meio do fluxo suave de energia, bem como pelo fluxo, também suave, do sangue. Problemas ambientais, alimentares ou emocionais podem causar alterações na circulação da energia e do sangue no organismo, originando assim disfunções ou patologias.
A partir do momento em que alguma patologia está instalada no organismo, uma das formas de eliminá-la ou de minimizá-la é através da prática de acupunctura. A estimulação de pontos específicos do corpo cumprem a função de restabelecer esse fluxo suave.
Para a MTC não existe separação entre mente, corpo e espírito, portanto, não existem classificações de doenças ou distúrbios exclusivamente psicológicos ou psiquiátricos, como ocorre no ocidente. Por isso, na MTC, uma desarmonia em qualquer órgão do corpo ocasionará automaticamente um desequilíbrio mental.
Nessa perspectiva, como a ansiedade é sintoma de uma desarmonia, pode ser sintoma de um desequilíbrio em qualquer órgão. Considerada um distúrbio da entidade reguladora do organismo, depende principalmente da rede mental relacionada com o coração uma vez que é este o responsável por fazer circular sangue por todo o corpo - garantindo a vitalidade e a consciência, regulando o humor e a sensação de bem-estar no mundo.
Situações de excesso, insuficiência ou estagnação de energia ou sangue no coração, ou qualquer outro órgão que afete o coração, podem ser causadas por fatores patogénicos cósmicos (vento, frio, calor, humidade, secura e fogo); por fatores patogénicos externos (alimentação, traumas, excesso de trabalho, de exercício físico ou de relações sexuais) ou por fatores patogénicos internos (alegria desmedida, angústia, irritação, frustração, tristeza, pesar, preocupação, medo e pavor).
Para a MTC existem pelo menos três tipos diferentes de ansiedade, de acordo com a situação que a originou:
1 - Ansiedade por excesso: é uma forma de ansiedade que leva à confusão de pensamento, linguagem e comportamento.
Consiste, essencialmente, numa incapacidade do organismo metabolizar os líquidos orgânicos. Ao tornarem-se mais espessos dificultam o transporte de energia pelo sangue e não a distribuem de forma harmoniosa pelo organismo, sobrecarregando o coração com excesso de energia.
As principais causas são o stress emocional, excesso de fumo, álcool ou alimentos gordurosos e hábitos sedentários.
2 - Ansiedade por estagnação: é uma forma de ansiedade que leva à irritabilidade, insónia, sonhos agitados, falta de apetite e dificuldades digestivas.
Qualquer estagnação pode dar origem a um distúrbio de movimento. A estagnação de energia, por exemplo, decorre da estagnação emocional e pode levar ao distúrbio da entidade reguladora do organismo.
As principais causas são a irritação ou frustração, excesso de alimentos ácidos ou gordurosos e falta de socialização saudável.
3 - Ansiedade por deficiência: é uma forma de ansiedade que leva ao susto permanente, insónia, pesadelos, cansaço fácil e lombalgias.
A ansiedade aumenta quando a energia está reduzida e não é suficiente para ser distribuída por todo o organismo, acabando por revelar desequilíbrio na rede mental.
As principais causas são insónias, excesso de trabalho, medo intenso, stress e nutrição deficiente.
Pode ser útil adotar no dia a dia hábitos simples que permitam reduzir os estados de ansiedade. Fique atento às nossas páginas e conheça todas as dicas de prevenção e alívio da ansiedade.
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Voltamos em novembro com o tema Prevenção das doenças de inverno.
Até lá,
A Equipa SH2Me.
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