Saiba o que pode provocar um aumento de volume abdominal e como a Fisioterapia pode ajudar a resolver!
Todas as mulheres, após uma inflamação intestinal, uma gravidez ou um aumento de volume abdominal durante um longo período de tempo, deparam-se com uma distensão do reto abdominal (músculo superficial do abdómen). Quando a causa dessa distensão é resolvida e há perda de volume abdominal, a parede abdominal não ficará firme por si só. É necessário iniciar um trabalho específico de recrutamento muscular de um músculo que ficou distendido e flácido.
Não só o reto abdominal está flácido e enfraquecido, assim como os músculos oblíquos, estabilizadores do tronco, apresentam debilidade e assimetria.
O Pilates Clínico é um método de exercício terapêutico, que se baseia num conjunto de exercícios direcionados, assentes em alguns princípios básicos, sendo eles: concentração, precisão, respiração diafragmática, centro de força, movimento fluido e consciência corporal (Marés et al., 2012). Estes princípios são conseguidos através da ativação dos músculos profundos do abdómen, dos músculos lombares, dos músculos do pavimento pélvico e do diafragma, formando o chamado “cilindro de estabilidade”.
Um dos objetivos do Pilates é fortalecer os músculos paravertebrais e abdominais, promovendo a melhoria da força muscular nessa região, à qual Joseph Pilates chamava core. Este proporciona-nos estabilidade lombo-pélvica e favorece a transmissão de força desde os membros inferiores até aos membros superiores (Pilates et al., 2012).
Na verdade, todo o core sofre alterações após distensão abdominal. O método Pilates apresenta exercícios para o trabalho muscular específico da parede abdominal, no entanto, desafia esse trabalho abdominal através de exercícios com os membros superiores e inferiores. Os movimentos amplos de pernas e braços serão usados como destabilizadores de equilíbrio, obrigando a que todo o core seja recrutado para manter a estabilidade lombo-pélvica e da cintura escapular (Pilates et al., 2012).
Durante esses exercícios, a respiração é uma valiosa aliada, sendo associada à contração da musculatura do core e do diafragma (Marés et al., 2012).
Apesar de, na presença de um abdominal flácido e débil, o foco ser o core, o método Pilates trabalha o corpo como um todo, sem forças compressivas sobre a coluna. É, por esse motivo, uma das técnicas mais procuradas nos dias de hoje.
Mónica Calha, Fisioterapeuta SH2Me Medicina Integrativa
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