A Síndrome de Burnout é uma perturbação psíquica de caráter depressivo que surge após um grande esgotamento físico e mental, frequentemente relacionado com esforço laboral excessivo e intervalos de recuperação muito pequenos.
Segundo a OMS, a Síndrome de Burnout é resultante de um stress crónico que não foi bem gerido e acabou por causar sentimentos de exaustão, esgotamento de energia, distanciamento mental do trabalho, sentimento de negativismo e redução na eficácia profissional.
Esta exaustão e stress prolongados e diretamente ligados ao trabalho, são a causa do desinteresse em executar as atividades e manter a rotina laboral com queda de produtividade, e degradação da saúde.
Entre os principais sintomas de Burnout, estão:
- cansaço excessivo físico e mental;
- prostração, dor de cabeça frequente;
- nervosismo;
- insónia;
- dificuldade de concentração;
- sentimentos de fracasso e insegurança;
- negativismo constante e isolamento;
- pensamentos suicidas;
- problemas gastrointestinais;
- pressão alta;
- alterações nos batimentos cardíacos;
- alterações no apetite e no humor;
- dores musculares.
Apesar do Burnout ser provocado por um stress prolongado, a diferença entre uma pessoa com Stress e uma pessoa com Burnout é que, no Stress as emoções ficam exageradas, enquanto no Burnout as emoções ficam fracas.
Algumas pessoas têm maior probabilidade de sofrerem com Burnout do que outras. São os casos de pessoas que apresentam:
- Falta de equilíbrio entre a vida profissional e vida pessoal;
- Carga de trabalho alta, incluindo horas extras com frequência;
- Muita pressão no trabalho;
- Profissões que englobam grande responsabilidade.
O tratamento mais frequente envolve:
- Psicoterapia com o objectivo de mudar padrões de pensamentos e ações que contribuem para o esgotamento.
- Medicamentos como antidepressivos e/ou ansiolíticos em casos severos da síndrome de burnout.
- Recomendações para descansar, tirar férias ou outras que alterem as rotinas de vida e promovam o descanso.
O Burnout e a Medicina Tradicional Chinesa
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) analisa cada pessoa que apresenta esta mesma sintomatologia de Burnout de forma integrada, uma vez que considera o ser humano como um todo, ou seja, integra o seu corpo, emoções e sentimentos, atividades mentais e, ainda, as suas relações sociais, laborais e meio ambiente.
Assim sendo, para a MTC o equilíbrio dinâmico de cada um, com tudo o que faz e o rodeia, é de extrema importância para que a saúde se estabeleça e, por sua vez, a doença é o resultado da desarmonia de uma ou mais partes integrantes do ser.
Deste modo, sob o olhar da MTC, as perturbações mentais relacionadas com o trabalho são provocadas, ora por esgotamento energético ora por compressão de emoções, tanto uma como outra, de forma intensa e continuada no tempo. Na sequência destas situações, o esgotamento energético leva a uma deficiência de energia que sendo pouca, flui devagar por todo o organismo e a sua estagnação ocasiona uma interrupção ou prejuízo dos fluxos saudáveis de energia e sangue no organismo.
Ora, os excessos de trabalho e/ou os aspectos emocionais que se apresentam na Síndrome de Burnout, como por exemplo: frustração, raiva reprimida, depressão, angústia e ressentimento, por um longo período de tempo, são exatamente as causas do desgaste e/ou da estagnação do fluxo energético natural e por isso o organismo fica desnutrido energeticamente e surge a falta de propósito na vida, falta de sonhos e de projetos, juntamente com angústia. Tudo isto leva a sensações como as de nó na garganta, distensão nos hipocôndrios ou abdominal, dor no epigastro, irritabilidade, incapacidade para realizar algo, falta de vontade e coragem, entre outras.
Ainda na sequência de uma compressão de sentimentos, a da estagnação de energia inicia-se um processo de acumulação de substâncias orgânicas mais densas que têm dificuldade em se movimentar e aquecem perturbando o interior do organismo. Estas substâncias densas e quentes sobem no organismo, como todo o calor sobe na natureza, circunda a cabeça e os olhos provocando a presença de ofuscações, vertigens, irritação, insónia, palpitações e agitação. Para completar, esta deficiência e/ou estagnação do fluxo de energia é responsável pela incapacidade de agir, tomar decisões, mudar situações incomodativas, e resolver questões laborais.
Uma vez compreendido tudo o que está perturbado, quais as origens e como as perturbações progridem em cada organismo, a MTC, identifica a causa e a localização da deficiência e/ou bloqueio energético, atuando tanto na nutrição como no desbloqueio dos fluxos energético sanguíneos mas não fica por aí. A MTC também utiliza ferramentas que lhe permitem harmonizar as emoções e sentimentos de cada pessoa, promovendo a libertação de neuro mediadores que auxiliam nas sensações de bem-estar, felicidade e tranquilidade, bem como na promoção de lucidez acerca das questões que o perturbam potenciando a capacidade para analisar, decidir e atuar em conformidade com a sua própria forma de ser.
Além disso, a MTC ainda recomenda alterações dietéticas e práticas diversas de higiene de vida que auxiliam na promoção do equilíbrio físico, emocional, mental e social com o ambiente que rodeia cada um, revelando-se uma ajuda completa e natural na recuperação de pessoas com Síndrome de Burnout.
Prof. Doutora Elsa Sampaio, Especialista em Medicina Tradicional Chinesa SH2Me Medicina Integrativa
Saiba mais sobre o Cuidador Informal em Burnout. Um artigo da Terapeuta Ocupacional SH2Me, Rosa Nunes. Leia aqui
Conheça também algumas estratégias que o/a podem ajudar a gerir as suas emoções em teletrabalho. Um artigo da Psicóloga Clínica SH2Me, Drª Sofia de Matos Silva. Leia aqui
Saiba ainda de que forma é que a prática de exercício físico ajuda a evitar ou tratar a Síndrome de Burnout. Um artigo da Fisioterapeuta SH2Me, Mónica Calha. Leia aqui
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